一．身体衰老程度测试法：配资行情最新消息
第一节：你的身体真年轻吗？
导引术是人们检验和治疗自己衰老程度的捷径。读者可根据下面提供的方法，自行测试以下身体哪些部位已经衰老，哪些部位还算年轻。
也许有的读者才二十多岁，认为自己与衰老无关，或者只有三十多岁，不可能得老人的病症.。以为身体状况不佳是由于废倦、精神压抑之故。
即使是自己认为年轻，也可以用本章所介绍的方法进行测试，以知道自己的年轻程度。如果在测试时做得不顺利，则说明你的身体健康状况不佳，它不是一时的失调，而是内含着衰老的现象。
虽然现代人的平均寿命有所延长，但是提早出现的衰老现象也应引起警惕。不要以为自己年轻而忽视它。如果身体内潜藏的衰老现象不及时解除，势必会一辈子拖着个不自由的身子度过漫长的岁月，这绝非乐事。
六、七十岁的人若能顺利地通过这种测试，就证明你的肌肉和内脏还保持着二、三十岁时的年轻活力， 这样的人也许不明白说明是衰老，还可以继续享受人生到百岁，真是值得庆幸。
之所以对身体的年轻与衰老敢如此断言，是因为导引术未能使你衰老的身体恢复年轻之故。否则，当你通过测试知道了自己衰老的程度后，又无法帮你解除，岂不突然加神大家的悲伤吗？这是不负责任的做法。
展开剩余97%对于衰老问题，现代医学不能治疗和减缓，导引术却可以办得到，只要你知道了衰老的部位，就有适当的治疗办法，五、六十岁就可能恢复到三、四十岁般的年轻。即使是自己认为年轮，也可以用本意所介绍的方 眼的年轻
第二节：年轻即软柔软
一般来说，人越是年轻，身体越柔切。反之，年龄越大，身体就越僵硬。这是由于年轻人的肌肉柔软而有弹性。老年人的肌肉僵硬的缘故。观察人的动作，就可以判断一个人的年轻程度和衰老程度。也应引起惕。不要以为白已年轻而忽视 就可以判断一个人的年轻程度和衰老程度。这里，疾病而导致柔软的例外。即使这种情况，导引术也可能使其恢复健康。
以下六种方法，可测试出你的身体的年轻程度，认真做好每个动作，如果身体还相当柔软。那就表明你还没有衰老的征侯，值得高兴。要是某一个动作不容易易做到，就说明对应于这种动作的肌肉和内脏衰老，出现了这种情况，也请你不必悲观，导引术可以使你“返老还童”。
衰老不是瞬间出现的，而是长时间积累的结果。衰老和年龄没有必然的直接关系。虽然年纪轻轻，但做不出下列的一些动作、也说明身体实际上已经衰老。就是说。尽管外表年轻。内脏已先衰老了，出现这种情况，倘若仍不设法改善，那么在中年以前必定会头发急骤减少，白发增多，罹患老人病症、慢性病的可能性很高。
第三节测试方法：
1.身体成立正姿势，两手十指交叉，慢慢上举。到头的上方手掌向上翻转成水平，双臀尽量伸直，向上推出（图1）
这种方法，看来简单易做，但身体衰老的人要做好是异常困难的。年轻程度好的人，双手臂能直线伸长两攀也能水平朝天。衰老的人则做不到这一点，往往本人以为手臂已完全伸直，但实际上还是弯曲的。
另外，手掌水平朝上的动作，对衰老的人来说，是很困难的。这种情形自己看不到，可以站在镜子前面做，观察镜子里映出的姿势，也可以请别人帮自己看，确定是否达到要求。
不能达到这一要求的人，表明肩到手臂的肌肉已经僵硬，肝脏和内脏都衰老了。
2.接上个动作，高举在头顶的双手慢慢放下，同时慢慢地弯腰，身体上部前倾，双手手掌贴地（图2）。
双手手掌能回接触地面，表示内脏机能“健全”。如果能做到双手抓住两只小腿，头能夹在两腿之问，则更为理想，表示肢体（肌肉和骨骼）年轻充实，富有弹性。若腰不能顺利弯曲，手常不能着地，表明内脏机能衰弱：尤其是胃肠、脊髓有着某种障碍。
3．双腿伸直坐好（平坐），上半身向前倾倒，同时弯腰，两手向前伸直，指尖抓住脚趾。双手能达到脚趾，方为及格。双手合掌，若脸能貼附在双腿间，更为理想（图3）。
能完成这个动作，表明内脏的机能正常，脊简、腰椎、尾骶骨健全，没有衰老。也说明腹肌强韧，肢体敏捷。
若不能完成这个动作，表明罹患胃肠病，可能有糖尿病、甲状腺等疾病。
4,首先坐在平地上，双用并拢，然后弯曲双脚对着鞋盖，双手抱住膝盖并拉向胸前、下颚能贴在两膝之间即可（图4）。
能做好这个动作，表明颈、脊柱、腰，腹，膀胱、尾骨都很正常，没有衰老。若做不到这一点，则意味着血管衰老硬化，易患动脉硬化症和糖尿病。下颚不能俯到膝盖的人，会有高血压的症状，必须引起警惕。
5．身体伸直，仰卧放平，双手成掌伸向前方，掌心向下，拾起上半身，使双手尽量接近脚尖（膝盖不得弯曲，图5、6)
做这个动作时，能够轻易地抬起上身，表明情力充沛，全身血管强韧，横隔膜以下的内脏和器官正常没有衰老。
反之，不能做好这一动作，表明已经衰老，容易患肝、胃、肠、生殖器官的疾病。
6．上身直立坐于地面，双脚的大趾和二趾重复相弹，互相摩擦（图7）。
这个动作完成得好，表明双褪尚未衰老，精力也未衰退。反之，表明腿部的肌肉和骨骼已面临衰退阶段，若随其衰退下去，就容易患白内障、青光眼等疾病。
第四节：导引术是恢复青春的医学
上述六种方法，测试了身体年轻程度之后，不少人会发现自己的肌肉意外的僵硬，很多动作完成得不理想，产生失望情绪。其实，出现不理想的状况，是不足为怪的。这些动作看起来简单，一般人都不容易做好。因为，人们在日常生活中很少做这些动作。人类虽然属哺乳动物，但人类和其它动物不同，已经进化到了能用双脚直立行走。也正是因为这个原因。人类使用身体的方法发生“偏差”，其结果是使衰老提早了，假若人类能毫无偏差地运用全身肌肉，肌肉也就不会随着年龄而僵硬了。
那么，通过测试，得知已经出现衰老状态，又怎样去解除呢？其实，只要将测试年轻程度的方法，配合上导引术独特的呼吸，就变成了治疗衰老的功法。
当发现身体的哪个部位出现衰老现象，只要参照哪一个动作，每天早晚各做一次，最快三天，最慢十天，身体会逐渐柔软，最后能完成全部动作。到那时，你会感觉自己恢复到年轻时代，疲倦、头痛、麻痹及其他不快的感觉消失了，神清气爽。一向睡眠很浅的人会睡得很熟，失眠的人会很容易入睡，前一天的疲劳不会蔓延到第二天。男性早晨起床阴茎勃起是自然的现象，女性的肌肤会增添光泽，变得醒目。
只靠以上方法，就有恢复年轻的效果。不过，只限于身体没有特别失调，没有衰老自觉症状的人。患有慢性病，或出现衰老自觉症状的人，还必须针对症状实施功法，先治疗失调，使身体恢复健康。
导引术是恢复青春的功法，练习导引术就意味着走上不老回春的道路。现代医学对人体衰老尚无妙法，通常是投以药物，暂时缓和症状，或使病情迟缓。譬如高血压，虽说服药期间血压下降，一旦停止服药，血压便又上升。导引术是利用人体本来就有的自然治愈力，使身体恢复到患病之前的正常状态。也就是让自然治愈力活泼，来治愈病症，以达到恢复青春的目的。
导引术是导引医学。站在导引医学的立场上，自然治愈力旺盛强大，就能治疗衰老和疾病。导引医学治疗疾病，使人恢复到病前的正常状态，和恢复青春相同。年轻，自然治愈力必然就会旺盛。
二．治疗衰老与失调的导引术——回春功法
第一节：练功的注意事项
1.练功是件快乐的事：
每个人衰老的程度各不相同，那是因为食物不同，工作不同，动作不同，睡姿与睡眠时间不同的缘故。以下介绍的治疗身体各部位衰老的方法，希望读者选择符合自己身体状况的功法来切实遵行。
大部分的人衰老的征候不只一处，每二十好几处，这时候，如果同时实有各自需要的功法，并且持续不断，效果会更大。
不过，一次做那么多种功法感到不胜其烦而不适应的人， 可以从最需要的地方开始，只要连续二至三天，就会觉得自然，最后变成当然的行为，以后再加上其他功法就适应了，微得越习惯，你会越感到舒服。五种到七种功法非但不使你引以为苦，反而越做越快乐。
2,“缓慢”才会有效果：
练习导引术之时，有一件事必须通足在心。导引术的身体动作一定要缓慢进行。大部分的技巧都和呼吸同步调，呼吸要配台身体的动作。
呼吸和身体的动作都要缓慢地进行才有效果。常常听到有些人说，照着书做导引术，结果毫无功效，如果有机会看着这些人练功，通常可以发观他们都忘了动作必须缓慢。他们象做体操一股，充满弹力地运动身体。
导引术之所以有效果，是因为刺激身体的穴道和经络。以缓慢的呼吸。将摄取到体内的自然能量之气（氧）融成新鲜的血液（气血）.替换到身体的每一个角落，替换停滞在身体内关节、肌肉、内壁的瘀血，然后，借着呼气把瘀血所含的邪气从口和皮肤排出体外。
缓慢的呼吸和动作才会产生这种效果。这一点务必牢记不忘。
3.练功前的注意事项：
（1)打开窗户，让室内的空气流通。当然开窗是最理想的。如果冬天怕寒的话，可以先让空气流通一下，再关上窗户，以使室内温暖。
(2)在服装方面，不要穿紧身衣，最好是穿宽大的衣服，穿睡衣、内衣也无妨。手表、眼镜、隐形眼镜、项链等饰物要全部拿掉，脚上不要穿袜子，一定要赤脚，因为赤脚可排除邪气。
(3)需要配合呼吸的功法，一定要在空腹时实行。饭后过了两小时才能做。一天不要做三次以上。
(4)喝啤酒或其他酒类，酒意消失之前不要练功法。
(5)入浴后练功法，必须等身体散热之后方可。
(6)动过手术的人，因为功法不同，必须顺从指示。这一点要注意，因为有时会发生危险，所以必须遵守功法规定。此外，生理期间和妊娠中不能做的功法，都要切实遵守指示。
练功的时间最好是早上醒来之后，在床上做最容易， 如果没有特别的指示，可以配合自己的生活来做。尽可能一天做两次，早晨起床和寝前各做一次最理想。
4,练功时的注意事项：
(1)首先要闭眼，放松肩膀，顺应自然的流动，保持轻松的心情。
(2)其次，为了排出体内的污气，一定要尽量吐气。必须至少吐气一次才开始练功法。
(3)练功时不可以太勉强。做的时候心里觉得舒服，才能治疗失调与疾病。万一做不到指示的次数，也可以只做到自己认为满意的次数。
(4)摩擦身体的功法，必须先将双手摩擦温热之后再做。寒冷的时候，先在暖炉烘暖双手再摩擦。摩擦时，不能在衣服上摩擦，要以手掌摩擦肌肤，并且用力，摩擦四至五次就会暖和。不能聊尽义务般地随便揉搓。最重要的是，要始终存着使身体健康的意念。
5.呼吸法要领：
(1)呼吸时要从鼻吸气，从口吐气，吸气时紧闭住口。为了充分吸入新鲜空气，吐气须有要领。静静的吐气，吸气时空气便自然流入。
（2)随着动作吐气，配合动作终了时吐气。
(3)配合呼吸法的功法，原刚上要闭眼。但有时也睁眼，应该按要求去做。
如前所述，导引术很重视呼吸的方法。这三种要领不只在练功时要留意，甚至在生活中也是这样，现代人身体失调，不少是由于错误的呼吸方法引起的。
6、练功结束时的注意事项：
(1)练功时流汁用干毛巾擦。但脚底和颈部因为排泄邪气之故，要用湿毛巾擦。
(2)练完功即刻入浴会减低功效，放至少要过分钟再入浴。
第二节：脚部回春法 ：
脚酸•脚部客易疲倦•上楼梯很痛苦•静脉曲张•脚浮肿·脚麻病
1.衰老由脚部开始：
道家认为衰老的顺序是脚部、阴茎、眼晴，也就是从脚步开始逐渐上升。
人死时，最先是双脚发冷，最后脑部停止活动就是死亡。最近，现代医学认为脑部停止活动、亦即脑死，便是寿命终了。
脑死之前不能为移植内脏而取出脏器。虽然内脏移植和导引无关、但脑死的想法和刚才所说的脚部、阴茎、眼晴有共通之处。
衰老从脚部开始，也就是说脚部没衰老，整个身体就不容易衰老。因此，倘若能使脚部恢复年轻，全身势必恢复年轻。脚部是全身年轻的关键 。
尤其是脚部（脚踝之下）集中了全身的经络，实行刺激脚部经络的功法，等于刺激全身的经络，能够治疗衰老。并非疫倦，但始终觉得脚很累的人，上楼梯十分痛苦，脚部常常感到疲惫无力的人，上楼梯也从很容易摔倒。这是开始衰老的第一步。以下介绍两种简单而效果神速的脚部功法。
2.脚部功法（一）—弹趾式
这种功法在导引术中属于最简单的功法之一，也是效果很好的功法。做法很简单，即只需双脚的第一趾和第二趾重复相弹即可。
这种功法和测试身体年轻度的功法6相同。
为了恢复年轻，早晚各做一次，每次弹二百次。起初，弹十次、二十次，脚趾便累得不能动弹。这时，可以休息一会儿再做，做了再休息。一直继续到总数合计二百次。
最初的二至三天也许稍微痛苦，但是很快就会习惯了，从第五天到一星期，别说弹二百次，就是弹三百次也容易得很。
这种功法的正确做法是：两脚伸向前方，上身坐直，参阅第一章第三节测试方法6。也可以在床上仰卧练习，这对懒人来说是最理想的功法。这种功法不但可锻炼脚部，也能增强全身的精力。
3.脚部功法（二）—扭转式
做导引术的人每天要做一次这种功法。如前所述，脚部集中了全身的经络。这种功法对刺激经络具有非常大的效果，它不但能恢复脚部年轻，更会促进全身气血流动活泼。
只要一有空闲就可以做这种功法，看电视、聊天甚至搭乘火车时都可以做。这种功法，不论一天做几次都不嫌多。越做身体的气越充实、越觉得舒服。
(1)两脚伸直坐好（平坐）。将右脚放在左大腿上。
(2)食指和拇指抓住脚趾，象打开水龙头似地向左右扭转。从第一趾开始到第五趾，各30次（图8）。
(3)双手拇指指压脚掌心（图9、10）。
(4)右手抓住右脚第一趾，拉向脚背，伸展右脚的皮肤，右手掌从右脚踝向脚底摩擦三十次以上 (图11)。
(5)右手握住右脚踝，左手将脚踝右转18次以上，左转18次以上（图12）。
左脚放在右大腿上，做(2)至(5)动。左右两脚从(1)至(5)重复几次。
除了这两种功法，本书还介绍四种对脚部有效的功法，那就是“增进健康的导引术”的不老回春坐分(七)、（八）、（二十一）、（二十二），为脚部的衰老症状所苦的人，实践这种功法，再选择自己觉得舒服的功法，和脚部功法①、②组合， 一天做至三次。
第三节： 腰部回春法
腰部摇摆•腰痛•腰沉重•闪腰
1.腰是现代人的弱点所在
站起来的时候，忍不住叫出，“唉哟”、“嘿”，可以认定是衰老的症状。这是脚和腰衰弱的证据。
人类从四足行走进化到两脚行走，负担增加的部位，第一是脚，其次是腰。腰和脚也是提早衰老的部位。现代人由于交通发达，使用双脚的机会很少，极多的人未曾发觉脚部的机能衰退，甚至不知道衰老已经从脚部延伸到腰部了。一旦搬运重物或勉强做事，很容易就闪腰，直到这时候才体验到衰老的恐怖而不胜惊讶。
即使没有闪腰，但腰部有轻微疼痛，走路时腰部无力而摇摆，坐下之后便懒得站起来的人，即表示腰部已经衰老了。
腰部衰老不用说也知道是腰部肌肉衰老，腰部的气血流动恶化，致使肌肉僵硬。然而，腰部呈衰老现象，不只是意味着腰部肌肉衰老，通常也表示内脏，尤其是肾胜的衰弱。
感到腰部衰弱的人，不但要做到下面介绍的腰部法，也要确定肾脏和其他内脏是否衰弱、必要时得同时进行内脏恢复年轻的功法。
如何治疗腰部衰老呢？首先要使腰部的气血流动活泼，将停滞在腰部的邪气排出体外。以下介绍两种功法，不论那一种功法都能把新鲜的气血送达，让腰部的肌肉恢复年轻。这种功法非但能使腰部的肌肉恢复年轻，同时还有使内脏恢复年轻的效果。
2.腰部功法（一）— 俯身式
与侧试身体年轻度的功法2动作相同。
（1)直立的姿势站立，从口吐气，上半身慢慢向前倾倒。当然，要倾倒到手掌紧贴地面。开始做的时候不必勉强，只要上半身尽量倾倒，能够弯曲就行了(图13)。
(2)上半身倾倒弯曲后，闭口，从鼻吸气，慢恻恢复原来的姿势。
以上(1)、(2)为一次，重复九至十八次。最初手不能贴在地面的人，做了五天到十天之后，手就能很轻松地贴在地板上，腰部也就恢复了年轻。
这种功法也能治疗闪腰，很多人认为闪腰是伤到腰椎，但通常的情形只是腰部肌肉损伤引起疼痛。腰部衰老会使腰部的气血流动恶化，邪气积蓄，肌肉僵硬，不能配合身体的动作而受伤，这是真正的原因。只要针对腰部衰老的原因，做腰的功法（一）就能治愈。
闪腰的急性症状，功法不同。治疗闪腰要重复做腰的功法（一），必项做到腰痛消失为止。
起初稍微弯腰使会疼痛难忍，此时不要畏缩，要继续不断地重复做。需要缓慢的重复一小时到三小时，腰才能自由弯曲，不久，手能伸到膝盖下，甚至到地面，这时闪腰就治好了。同样的方法可以治疗椎间盆疝气。
3.腰部功法（二）—抱膝式
与测试身体年经度的方法4动作相同。
(1)两脚伸直坐好，弯曲双腿，并拢双膝。两手抱住膝盖，从口吐气，两手用力将膝盖拉向胸前，下领贴在两个膝盖之间（图14,15）
(2)闭口，从鼻吸气，双脚伸直，慢慢恢复原来的姿势
以上(1)、(2)合为一次，每回重复三次。
这种方法不只可使腰部恢复青春，治疗和预防颈部、脊椎、膀胱的衰老化、效果也很好。
此外，“增进健康的导引术一不老回春坐功（一）、
(九)、（十）、（十五）对治疗腰部的衰老症状也很有效。
第四节：腹部回春法
腹部松驰•腹部脂肪·赘肉·便秘•下痢
1. 排出宿便
腹部松驰或长出赘肉都是典型的衰老现象。这是胃肠失去活力和肝脏、肾胜肥大的缘故。腹部堆积脂肪，则表示肠中有宿使停滞。
腹部蓄积脂防表示多余的养分不能排出体外，证明直肠和膀胱的功能衰弱，年轻的肥胖的人，摄取了自己排泄能力以上的食物，结果多余的脂肪屯积在身上。
不论什么情形，宿便停滞在肠内，其结果是导致肠的活力衰退，宿便的毒素在体内逆流，促使全身衰老。
赘肉也是衰老的现象。导引术可以祛除赘肉。使身体的衰老症状很快就消失。
曾有人和我商量怎样消除腹部的赘肉，我告诉他：“首先要正常排便”他又说：“我喜欢喝酒，胃肠很弱，每天早上都下痢，怎么会有宿便留在肠内？”说完很生气，从此以后不再听我的，这种人我也不勉强他，导引术本来是道家追求顺从自然法则的生活所作的修行，只能传给爱好此道的人，不是强言说服别人而传给他人的，这一点希望读者要了解。
腹部有脂肪的人，肠内必定有宿便、即使每天下痢也一样。腹部并不怎么凸出，只要腹部皮肤松驰，失去弹性，同样是宿便留在肠内。不管哪一种情形，首要是促使胃肠的气血流动活泼、排泄宿便。
下面介绍腹部的功法，亦即按腹的功法，就是以排泄宿便为目标。
这种功法能使胃肠的气血流动活泼，对便秘的人、下痢的人都能收到惊人的效果。导引医学认为便秘和下痢的根本原因，是胃肠的气血流动衰弱。最能证明这种理论精确的正是这种功法。
想去除赘肉，重拾失去的活力和弹性，恢复年轻的人，同时采取腹部的功法（二）效果更显著。
2.腹部功法（一）—按腹式
(1)仰卧，两脚竖直，脚尖朝上解开腹部的衣服，让腹部直接裸露出来。
(2)手掌直接轻轻抚摸腹部二十至三十次.
(3)将两手的手指合拢，如图所示，将整个腹部纵分三个等分，横分三个分，从下往上，按顺序慢慢移动压腹。压腹时候从口吐气，放手时静静地从鼻吸气。
用手压腹的时候，会觉得有些地方硬，这就是宿便积聚的地方。要将两手重叠，慢慢地划圆摩擦几次(图16)。
（4)最后用手掌轻轻抚摸整个腹部二十至三十次。实施这种功法，快的话当场就有便意，会排出大量的粪便，而且在一周内便量和次数都会增加。由于肠松地、肠内贮存好几天的便都会排泄。此外，粪便的颜色变黑，这是因为宿便原来附在肠壁之故。
继续做这种功法一星期，排便就会有规律， 每天会舒服的排出黄色的、正常的粪便。排便次数一天至少一次。有些人甚至有二至三次快适的通便。同时腹部的赘肉渐消、一个月以内，会和健康的二十几岁年轻人一样腹部有弹性。
动过盲肠和胃肠手术的人，只做动作（2）、重复三次即可。即使如此， 也能达到良好的效果，这种功法对失眠的人也很有效，为失眼苦脑的人就寝前不妨试上一试。
腹部功法（一）—按腹法，还是能帮助消化的功法。
饭后摩擦双手，使手掌产生温热，直接贴在腹部，右手摩擦一百次，左手摩擦一百次。
导引医学还重视食相，即食用时的姿势，以及吃的方法。食用时姿势不良会促进衰老和疾病。比如：有些人翘着一只腿吃，或者蹲下来吃，这种姿势是肩酸和胃肠病的原因。吃饭时口中发出声音的人，不了解食物与唾液关系的人，都容易造成疾病。
另外，饮食带给脾脏极大的负担。食用之后马上站起来或立刻躺下，等于酷使脾脏，一定要避免。
3.腹部的功法（二）一举腹式
(1)仰卧、竖膝（与按腹的姿势相同），然后双手交叉放在头上。从口吐气，同时慢慢将腹部上举。
(2)吐气后闭口，从鼻吸气，慢慢放下腹部，恢复原来的姿势（图17、18）。
以上的(1)、(2)为一次，重复三次。
4.腹部功法（三）—前倾式
(1)两脚伸直坐好（平坐）。从口吐气，上身前倾弯腰，两手伸向前方，双手的指尖抓住脚趾。
(2)吐气完毕，闭口吸气，慢慢抬起上身，恢复原来的姿势。
以上的(1)、(2)为一次，重复三次。
这种功法是“测试身体年轻度的功法”8的治疗方法，也是不容易的功法。起初不能随心所欲地弯曲身体、双膝会浮起，或者手指达不到脚趾等各种情况相当多。因此，开始时不要勉强，能做到什么程度都可以。经过一星期到十天左右，每个人的手都能碰到脚趾。继续一个月，头就能俯在膝盖上。
这种功法能使胃肠与内脏恢复年轻，效果很好同时也是让腰恢复年轻的功法，效果一样惊人。
几种腰部功法一起做，可收双倍的效果。另外，不老回春坐功（十一）、（十六），也有使胃肠和内脏年轻的功效。
第五节：手、臂、肩回春法
手无弹性•臂麻痹•臂倦怠·臂痛·肩酸
1、肩酸能根治：
有一首民谣“母亲，我为你按摩肩膀”，可见按摩肩膀是孝顺的象征。肩酸是常见的衰老现象。这种衰老现象，最近连十几岁、二十几岁的年轻人也常有。二十几岁的人肩酸和五十几岁的人肩酸并无不同。以前，过了中年才发生的肩酸，如今往往出现在年轻人身上。准备考试、练习钢琴、打网球会肩酸、表示即年纪轻轻,也有衰老现象。
肩酸，顾名思义是肩和颈部的肌肉瘀血引起的。治疗的方法是刺激经络，使身体的动作和呼吸配合，把新鲜的气血输送到肩部的肌肉，祛除瘀血就行了。为了达到这个目的，以下就介绍肩部功法。
按摩和指压虽然能一时消除瘀血，但不能输送新鲜的气血，除非能充分促进气血流动活泼，否则肩酸很快的又会再发。
这里介绍肩的功法是刺激肩到臂，以及肩到颈肌的经络，输送新鲜的气血，彻底根治肩酸的方法。
这个功法不只对肩酸有效，治疗臂和颈的衰老现象也很不错。关于颈部功法后面将另外介绍，这里介绍治疗和肩相连的臂与颈部的功法。
想治愈臂的衰老现象，非但要做臂的功法，同时还得做肩的功法和手的功法，效果才会宏大。治疗肩的食老也一样。
2.手指的功法—扭转式
皱纹增加、皮肤粗随、失去弹性的手、练习这种功法，可以恢复年轻。手的气血流动旺盛、臂和肩的气血流动也随之旺盛。
希望受臂和肩衰老所苦的人能积极地做这种功法。这种功法无论何时何地都能做。搭车、谈天、看电影等等都可以做，一天可以重复好几次。
如图所示，手掌上聚集了经络、做手指的功法能刺激经络，促进全身恢复年轻，效果很大。
(1)右手的拇指和食指抓住左手拇指前端、象扭转水龙头似的，左右各转三十次。一面扭转，一面使右手的拇指和食指从左手拇指前端移向根部（图19、20）。
(2)对左手的食指、中指、无名指、小指用同样的方法依次扭转。
(3)右手拇指压左手掌。
右手手指的练功方法，与左手相同。左右两手，按(1)至(3)的顺序重复几次。
3.手背的功法一摩擦式
手背缺乏弹性就要做这种功法。功法虽然很简单，却能发挥显著的效果。
一边看报，一边按摩双手，或者饭后摩擦手背，这种导引术和年龄无关，但是保持青春的效果非常惊人。
很多女性常对我说：“大夫的手好美”，或者“好年轻啊！”这都是我平日不肯怠慢手背功法之故。
(1) 右手掌按摩左手背数十次数（图21）
(2) 左手掌按摩右手有同样次数。
4.臂部功法一 上推式
(1)两手十指互相交又，从口吐气，慢慢将双手举到头上，手掌朝上、用力向上准出去。
(2)吐气完毕，闭口，从鼻吸气，馒慢把手恢复原来的姿势。
以上的(1)、（2）为一次，每次重复三次。
这是测试年轻度方法（二）的治疗功法。臂和肩衰老情况严重时，手无法高举过肩，碰到这种情形，要做以下所述的臂的功法（二）或肩的功法，连续做一星期到十天。
这种功法很容易做。最初不能随心所欲的高举手臂，坚持做一星期到十天，双手就能轻易上举。这时手痛、麻痹等衰老观象都会消失。
接着继续做腰的功法（一）连续刺激手、肩、腰、脚的经络，能够使全身恢复年轻。
5.臂部功法（二）一交又式
手不能随心所欲上举的人，手臂疼痛而苦恼万分的人，做这种功法最理想。
(1)两脚伸直坐好。
(2)左右两臂交叉，手置住上臂。
(3)从口吐气，两手时稍微拾高。这时，双脚踝尽量翘，吐气完毕，闭口、缓缓放松双脚踝，恢复原来的位置（图22） 以上的(1)至(3)为一次，每回做九次。
6. 肩部功法一内外小叶式
这种功法是导引术中最容易了解的实例，我时常介绍并示范，相信很多人都已知道了。为什么我选择这种功法作为例子呢？因为它对肩酸功效神通。因为肩酸苦恼的人很多，现代医学、针灸、指压等等方法都不能根治肩酸，只有做这种功法，肩酸才会消失。即使病症相当严重，不出三天就能治好。
这种功法不只对肩有效，治疗手和臂的麻痹和疼痛，也是功效神速。此外，用拇指刺激手背的经络，对预防和治疗衰老很有效。
(1)两脚伸直坐好，放松肩膀，右手掌向脸部张开，左手的拇指附在右手小指根部，左手掌包右手背。
(2)保持这个姿势，弯曲右手肘，放到腋下。
(3)接着，从口静静吐气。上身倾倒，同时臂向前伸直。
(4)充分吐气完毕，闭口，从鼻吸气，弯曲手肘、恢复(2)的姿势（图23、24）。
(2)至(4)的动作重复三次，然后，右手和左手交换，重复同样的动作三次。
以上的导引术称为外小叶的功法。
其次，再做内小叶功法。
(5)右手背向脸部，左手拇指勾住右手小指丘，左手掌包住右手背。
(6)保持这个姿势，弯曲右肘放到腋下。
(7)接着，从口静静吐气，上身倾倒，同时臂向前伸直。
(8) 充分吐气完毕，闭口，从鼻吸气，弯曲手肘，恢复(6)的姿势。
(6)至(8)的动作重复三次，然后右手和左手交换，用相同的动作重复三次。
另外，“增进健束的导引术”介绍的不老回春坐功(一)、（四）（八）、（十四）、（十七）、（十九）、（二十一)对治疗手、臂，肩的衰老也很有效。
第六节： 颈部回春法
颈不能弯·颈肌痛·颈肌赘肉（双下巴）•颈肌横纹
1,人类是颈部不能回转的动物：
野生动物不知道敌人什么时候来偷袭，所以大部分动物能够回转颈部看自己的后方。人类不需要如此防敌，以致颈部的活动范围和动物相比极小。
人在日常生活中要活动到颈部的，具有寒喧或点头。平常几乎不需要仰起颈或看左右的事物，因为通常转动眼睛就可达到目的了。
在这样不知不觉中，面部痕老了。你不妨试试慢慢地扭转颈部向右，然后向左。如果这些动作能够做得轻松自如，就表示毫无问题。倘若稍微觉得疼痛，那就是颈部衰老的证据。
颈部长赘肉，变成双下巴或三下巴，颈肌松驰产生皱纹，以及颈部气血流动衰弱，都是痕老的征兆。颈部衰老除了日常生活很少运动之外，还有一个原因，那就是枕头过高。一般人都认为枕头高便于安眠这是不对的。由于用力压迫后颈部，脑的血液供给量减少，长期下来，会使背骨弯曲，对健康有极不良的影响。
在弹簧床上生活的西方人，年轻时颈就向前弯，颈和肩向前凸出的人很多。那是由于使身体陷下去的弹簧床，通常必须垫个大枕头睡觉的习惯造成的。和东方人相比，西方人很多年轻时就提早衰老的倾向，这与睡觉的方式也大有关系。
做导引术之后，身体恢复年轻柔软，高枕反而不能安眠，甚至有些人睡觉时完全不需要枕头，这是背骨伸直的缘故。
头部衰老非但颈部不能弯曲，头部也连带受到影响，脑部也将提早衰老，便到了衰老的终点站。在此之前，要尽早消除颈部衰老。
颈部功法(一)—转颈式
（1)取盘坐的姿势，两下重叠，手掌贴在胸下（图25）
（2）颈部慢慢向有转，从口吐气，同时，重叠的双手从胸下自然地移到左边的胃部之处。这时，眼睛注视右斜上方。吐气完毕，闭口，脸转向正面，双手回到胸下（图26）
(3)接着以同样的方法，颈部向左转动，双手移到右边肝脏之处。
吐气完毕，恢复(1)的姿势。
以上(1)至(3)为一次，每回重复做三次。
颈部向侧面转动时，颈部和背部感到疼痛就不要勉强，能够做到什么程度就做到什么程度。坚持三天到一星期，疼痛就会消失，颈部也能自由活动。
一旦颈部能自由转动，便要尽量回头看后面，注视斜上方时要瞪大眼晴，从眼晴摄取充分的气，按着这个要领，效果更大。
3,颈部功法（二）一被动式
这种功法比颈部功法（一）能更有效地促进颈部运动。因为四十肩、五十肩而双手不能上举的人，做完肩部功法（一）之后继续做这种功法，效果更大。
(1)两脚伸直坐好。如图所示，左手扶住下颚，右手放在后头部（枕部）。
(2）从口吐气，双手把脸慢慢转到左边，目视斜上方，尽量吐气之后，闭口，把脸转回原位，视线注视前方（图27）。
(3)放手，用同样的方法把脸转向右方（图28）。
以上的(1)至(3)为一次，每回重复三次。
4.颈肌的功法—摩擦式
这种功法可以使颈肌伸直，消除颈肌的皱纹和赘肉，效果很好。每天认真练习，最慢两个星期就能自觉效果。
假使和颈部功法（一）、（二）一起练习，颈肌很快就恢复年轻。
这种功法不仅使颈肌优美，也能促进喉咙健康。容易感冒的人，在秋冬之时力行，会少患感冒。
(1)盘坐，轻轻闭眼。左手掌贴于颈后，从预后到喉咙中央，轻轻地加点力量摩擦。
(2)右手在另一边做同样的动作，左右交替做十八次以上（图29、图30）
(3)其次，下颚稍微上举，保持下颚凸出的姿势。
(4)以拇指和其他四指形成V字型，贴在下颚，顺着喉咙往下摩擦到颈根，两手交替做十八次以上（图31.32)。
另外，不老回春坐功（十二）、（十四）、（十五）、(十七)也有让颈部恢复年轻的效果。
第七节：面部回春法
脸有皱纹·脸浮肿·没有朝气的脸·脸带凶气
1,导引术造就容貌
脸是人的招牌。我们都以脸来判断初识的人，给人坏印象的脸通常都比较吃亏。初次见面时，有些人脸上流露令人害怕的表情，使我们认定他们难以接近，但不断地交往之后，发现他们既温柔又有人情味。
这种情形和脸无关，然而由于脸带凶气而被拒于千里之外的大有人在。脸部表情不好，人际关系也大受影响。虽然我们明知不应该以貌取人，事实上人就是根据印象，无意识地判断对方。
由此可知，脸若衰老也难勉吃亏。不论男女，大家都希望自己的脸年轻而有弹性，给别人留下好印象，这是理所当然的。女性化妆的动机也就在此。
化妆不过是表面的装饰。只要身体健康，不用化妆，脸照样会闪烁美丽的光辉和魅力。
有人以为相貌不好是天生的，这种想法就错了。眼往上吊，表情凶恶，皮肤黝黑，皱皮即多且深，凡此种种都给人印象不佳。有些人为了治疗衰老和疾病到我这里来学导引术，结果不论是谁，不到一个月就宛如换了另一个人。当然都是变成令人有好感，富于魅力的面孔。没有别的原因，身体健康自然会恢复年轻。
有一位评论家说过：“男人的面孔是履历表”，还有一句著名的格言是：“年过四十，脸孔就要由自己负责”，这都是有事实根据的名言。我要强调的是不论男女“容貌是自己造就的”，以及“容貌是否给人好感由自己决定”，唯有导引术使之成为可能。
脸是全身健康的指针。要想容貌给人好感，只要实行导引术治疗自已的衰老和失调就行了。同时，也有专门针对脸，使脸年经的功法。关于眼，鼻，口分别在其他项目说明，在此只介绍使脸恢复光泽，以及促使表情和善的功法。只要认直去做就会了解，这种功法不但使脸恢复年轻，还有使头脑清晰的功效。
此外，下巴有赘肉或骨头凸出的人，热心地做这种功法，下巴赘肉会消失，骨架也会改变，成为优美柔和的相貌。
2,脸部功法—摩擦式
(1)两手摩擦至温热。
(2）右手掌从额头往右颊、下颚，摩擦十八次。
(3)左手掌从额头往左颊，下颚，摩擦十八次。
(4)右手掌从右眼、右颊、下颚，摩擦十八次。
(5)左手掌从左眼、左颊，下颚，摩擦十八次（图33)。
以上的(1)至(5)为一次，早晚必做一次。此外，只要有时间，也可以多做几次。女性一定要卸装后再做。
第八节鼻部回春法
鼻恶疾·鼻塞·鼻发红·过敏性鼻炎·鼻蓄脓
1恢复失去嗅觉的世界
一位有名的老作家，同时也是美食家。有一天他说：“我的鼻子全然无用了，再也闻不出味道。”他的晚辈，也是一位作家写道：“他所评论的美食究竟以什么样为标准，简直令人不能相信。”此后一直没有听说这位老作家已不再是美食的权威，这对我来说真是双重的惊讶。
这样的现代人并不少，年纪轻轻便丧失嗅觉，也就是鼻子功能衰老。嗅觉是动物察知敌人接近和发现食物腐败的重要感觉。
然而，文明生活并不需要如此，难怪嗅觉退化，但不要认为事实理应如此。最好的证明是对味道感觉迟钝的人，实行导引术鼻部功法后，短时间内必能恢复嗅觉。
同样的功法使发红的鼻子变美，还能治疗敏性鼻炎、鼻蓄浓等讨厌的恶疾。
2.鼻部功法(一)—摩擦式
(1)两手的中指指腹贴在鼻的两翼，上下摩擦十八次（图34）
虽然是简单的功法，却能使鼻的气血流动活泼，能治疗鼻塞，使嗅觉功能变强。鼻子有缺陷的人一天可以重复几次。
3.鼻部功法（二）—洗鼻式
(1)压住左鼻孔，右手捞水，从右鼻孔倒入，从口吐出。把水侧入鼻孔时，要仰起脸使水流入（图35），
(2)以相同的要领，将水倒入左鼻孔，从口吐出。
这种功法左右各做三次.鼻涕流出来时，要先擤干净再做功法。
冷水洗、鼻子会痛，以致无法洗涤。这时，加上热水，变成温水之后比较容易洗。水中含有自然的能量，才有效果，绝不能用烧过冷却的温水。酒浴水或温洗澡水功效也很大。
此外，一定要用捞水倒入，用水管或杯子，效果等于零。因为人的手能产生旺盛的自然治愈力之气。导引术按摩时用手掌正是这个缘故。
实行鼻的功法（一）、（二）有时会流出惊人的大量鼻涕或鼻脓，这是治愈鼻蓄脓的证据，不必惊讶，要继续做下去。
开始流脓的话，一星期左右就能排除尽净，完全根治鼻蓄脓。那时你将能重新得失去的嗅觉世界。
第九节口腔回春法
牙齿衰弱·齿槽漏脓·口不能紧闭·口干
1.产生唾液阻止衰老
导引医学认为身体的衰老顺序是脚、阴茎、眼睛，这是人类自然生理衰老顺序，前面已经述及。此外又谈到脚的功法不仅能防止衰弱，还能预防全身的衰老。
世人大多认为牙齿、眼睛、阴茎才是衰老的顺序。这的确也是现代人从日常生活中体验的经验。也难怪，人类的饮食生活使衰老的顺序有了偏差，原因自不特言，那就是摄取过量的糖。
野生动物不会蛀牙，人类却从孩提就蛀牙。因为这个缘故，对现代人而言，预防及治序牙齿的衰老实有重要的意义。
另外，人衰老之后，嘴唇无法闭紧，嘴唇是维特生命必需的食物进口，倘若这里不能闭紧，表示生命力弱。
以下介绍使嘴唇能够紧缩的功法，嘴唇能闭紧，表示有生气。不但外观好看，常刺激嘴唇也会对脑发生作用，能使意识明确清晰。
衰化更严重时，不会产生唾液。唾液是全身机能的润滑油。唾液少犹如树木枯萎，要让枯木回复生气，根部要灌水。
利用人体促进唾液分泌，唾液特续而充分的分泌，身体便恢复年轻，结果又使唾液再一次分泌旺盛。切断恶性循环，生命力便会再生。
2.牙龈的功法（一）轻敲式
牙齿衰弱的原因在于牙龈袁衰弱。牙龈的气血流动恶化，牙齿会蛀坏或脆弱而缺损。年轻的牙龈是粉红色，牙龈衰老会略带黑色。防止牙齿衰老，只要促进牙龈气血流动活泼便行了。
牙齿的功法极简单，用一只手的四根指尖轻敲口部四周九次。敲的力量要很轻，感觉舒服就够了（图36)。
预防衰老，一天敲三次。治疗衰老，一天要十次以上才可以。
3．牙龈的功法（二）一蘸盐摩擦式
每次饭后用手指蘸盐按摩牙根。按摩牙龈比刷牙更能预防并治疗牙齿的疾病和衰老。不用牙膏就觉得不舒服的人，可先用牙膏刷过再做这种功法（图37）。
齿槽漏脓的人通常内脏有异常，尤其是肾脏。肾脏不良，牙龈的血色变坏，肉也消瘦。因此，齿槽漏脓患者要做以下介绍的两种功法，还要做摩擦肾脏的功法与六字快的功法⑤，三个月就能治好原本无药可救的齿槽漏脓。
4,唇的功法一压挤式
这种功法能使口腔充满生气，嘴唇能紧闭并给人以好感。方法是用左手的拇指和食指贴在嘴唇两端，慢慢往上压挤，重复九次以上（图38）
5产生唾液的功法—指压式
导引医学把唾液称为清津。如前所连清津减少，意味身体衰老，直接感觉是口喉干燥。因而常常觉得喉部苦涩，容易感冒，罹患喉疾，碰到这种情形，要做以下介绍的功法，并配合颈肌的功法。
(1) 两手拇指压住耳下（耳下腺），下颚根部（颚下腺），
颚下（舌下腺）各三次，每次压的时候各腺分泌的唾液，
很快就会涌出来（图39、40）。
(2)将唾液存在口中，分成三次，象是滋润喉部似地吞下去
口和喉干燥。不要马上喝水，而爱先做此功法。
第十节眼晴回春法
眼晴疲劳•生眼屎·老花眼·自内障
1,眼睛衰弱也能治愈
夜晚在灯下工作到深夜，看电视，现代人越来越酷使眼睛，日常生活中全然不想照顾眼睛，等到视力恶化便戴上眼镜。
要是得了白内障，就接受手术，而且视为当然。既认为恶化的视力无法治疗，也不知恢复正常的状态。一旦戴上眼镜，会越戴越深。尽管最近白内障手术大有进步，但这种手术要取下眼睛的水晶体，虽然在一定的时期内能恢复视力，但下次恶化就会完全丧失视力。
这样做的人几乎忽视了人体天生具有的自然治愈力。戴眼镜或接受手术之前，最好立刻做下列的功法。
已戴上眼镜的人也可以做这种功法。虽然每个人在眼晴的衰老与疾病程度上有差别，但你一定会惊讶如此简单的功法竟有如此惊人的效果。
想预防眼睛衰老的人，年过四十之后，每天至少要做一次这种功法。
2,眼睛的功法（一）一旋眼球式
(1)不论坐在床上或椅子上都可以。以坐姿进行，闭眼，摩擦双手产生温热，轻轻地贴在两眼之上。
(2)保持这种状态，眼球上下移动三次，左右移动三次，然后向左移动三次，接着向右移动三次。移动眼球时，当作注视那个方向的物体就行了（图41、42）
（3）其次，双手的拇指丘压住眼睛，从眼尾用力往太阳穴做摩擦运动，重复三次。
以上的（1)至(3)为一次，重复三次。眼睛疲倦时就可以做这种功法。手掌会散发活泼的自然治愈力之气，非常有效。
3,眼晴的功法（二）—眼气式
这是眼睛呼吸，清除眼睛疲劳的功法。对预防与治疗眼晴的疲劳很有效。
(1)在床上或椅子上都可以。以坐姿进行，闭眼，双手的指尖轻压眼睛。
(2)指尖销微用力，压迫眼球到觉得舒服的程度，经过至三秒才放开（图43）。
以上的(1)至(2)为一次，重复六次到九次。压住眼睛的指尖放开时，眼睛会呼吸，输入新鲜的气血。
这种功法对治疗眼疾效果很好，重要的原因是眼睛得以呼吸，隐形眼镜妨碍眼睛呼吸，对眼睛的健康有极大的不良影响，这一点应该慎重考虑。
4.眼晴的功法（三）一洗眼式
(1)将水例入脸盆，脸浸在水中，睁开眼晴，眼球上下移动三次（图44）。
（2)接着左右移动三次。
(3)向左回转三次，向右回转三次。
眼晴的移动和眼晴的功法（一）相同。以上的（1）至(3)为一次，做三次。中途觉得呼吸困难，脸从水里拾起来呼吸。习惯之后一次呼吸作一次。
这种功法一天最少两次，早上起床和就寝前各做一次。可能的话，外出回来也可以做。
白内障患者尤其要做这样功法。所谓白内障是眼睛镜片似的水晶体混浊的病症。导引医学认为这是外界的灰尘进入眼晴没有完全随着眼泪流出去，贮积在眼球内而造成的。最好的证据是运用这种功法的人，大多治好了白内障。
近年来，尘埃也是各式各样的，诸如空气中的有害物质、洗发精等中性清洁剂等。
这几年，年轻人和儿童的白内障患者有不断增加的趋势。
白内障的原因很多，不论情形如何，只要不是重症，都可以用这种功法治好。
以上所述眼睛的三种功法，都能预防并有行眼睛衰老和疾病，诸如乱视，远视，近视，老花眼，任何情形都一样。
也许有些读者会怀凝症状不同何以治疗方法相同。眼睛的病症不论哪一种情形，都是因眼晴的活力衰扇引起的。只要增强眼睛的活力，就能产生自然治愈力，而眼睛也就恢复正常的状态。不过治疗的方法各不相同。
乱视比较容易治好，老花眼很难治愈，照易难的顺序依次是乱视、远视、老花眼。
老花眼不容易治疗是由于它不只是眼睛的衰老，其他有关连的部分也衰老。其中允以脚部和眼睛的关系最深。
治疗老花眼不是只做眼的功法，还要积极地做脚的功法①、②
此外，治疗眼睛的老化和疾病时，会流出大量的眼屎。那表示积存在眼睛的邪气排泄出来，也是眼睛开始治愈的证据。
可以放心地继续做这种功法，不久邪气完金推尽，眼屎也会停止，这时你将能感觉视力已经恢复。
第十一节头发回春法
白发·脱发·头发稀少·红头发
1,头发不需要洗发精
不久前报纸刊载“用肥皂洗发比任何洗发精更好”，这是读者的经验之谈。很多人认为肥皂碱性过强会伤害发质。
但中性洗发精是石油化学制品，本质上和厨房用的中性洗洁剂相同。用中性洗清剂手会粗糙，还会侵害肝脏，每个人都很注意，却漫不经心地用属于同样物质的洗发精大事洗头，而且那部位还是全身最重要的地方，实在令我不敢苟同。
提出这个经验之谈的读者，据说洗发后头发象玉蜀黍之须，很苦恼，而且不论用什么牌子的润丝精，都不能防止头发枯燥。直到用肥皂洗发才恢复光泽，并且发色鸟黑。
这篇报道还介绍用肥皂洗发之后，加一小杯醋（酸造酷) 在脸盆的热水里来润丝，效果更理想。还有，如果再用少量的纯麻油按摩头部更佳。
用在身上的化妆品应该是食用的物质，因为皮肤不只呼吸，还会将化妆品吸到体内。照这个观点，每天用整发剂果真对头发有益吗？很值得研究。
提到头发的衰老，包括白发、头发稀少、秃头，这些症状都是生长头发的头皮部分气血流动衰弱引起的。
下面介绍的两种功法能促进头皮的气血流动活泼。这种功法不只对头皮有益，也能使脑部分血流动活泼，可以治疗头部疲劳，产生头脑清晰的功效。
头发呈现衰老症状，原因不只是头皮气血衰弱，其他诸如内脏衰弱也会引起头发衰老。遇到这种情形只做这种功法不大有效。例如头发细薄、 卷缩，通常是心脏衰弱，头发稀少很多是肾脏衰弱。预防和治疗头发的衰老必须先判断是内脏衰弱，还是其他原因。必要时同时实行这些功法。
到我这里接受导引术指导治疗疾病和衰老的人，很多随着情况好转，白发变黑，稀发变浓，莫不惊喜万分。
2．头发的功法（一）揉蔽式
(1)两脚伸直坐好，双手手指压头皮，很象移动头皮一般往头顶揉搓。从侧头部开始到后头部（图5）。
(2)其次，用两手小指近轻敲头部十八次。
以上(1)(2)为一次，一天做五次以上。
3.头发的功法（二）一剃头式
把头发剃光，每星期剃一次，至少一个月。最好连续三个月以上保持光头。剃光头之后，会使受头发阻碍不能发散的邪气排泄出去。
有头痛旧疾的人，头重的感觉会请失。保持光头而做头发的功法（一），两种效果都会增加。
女性做这种功法以外的时间，可以戴假发，对日常生活并无妨碍。
寒冷的季节，不要让头着凉，这一点务必注意。如果怕冷的话，要随时戴帽。
这种功法也可以推荐给天生是红头发的人。红头发是幼儿期抑制头发生长面引起的。用这种功法能使头发变黑，并且有光泽。
第十二节耳部回春法
耳鸣·重听·耳痛
1.耳朵是衰老的指针
除非有特别的病症，否则听觉衰弱表示全身衰老已经进行到相当的程度。反之，重听之前未曾发觉自己衰老的人，从年轻的时代就很健康，他们很理想的随着年龄长大。因为全身平衡自然的衰弱，不会感到衰老带来的不快和痛苦。
这种人最好做耳朵的功法，从下面介绍的六字功法中选择符合自己年龄的功法，必能度过理想的老年期。
和其他感觉器官相比，耳朵很早就衰老的人，可能是肾脏衰弱的缘故。
耳朵密集了大约200之多的经络。耳朵就靠这些络和各部分联系。其中关系特别密切的是肾脏，所以耳朵衰老也许和肾脏有关。
肾脏健康，耳朵就有弹性，肾脏衰弱，耳朵亦随之菱缩。因此，听力衰弱的人，别忘了做肾脏的功法。
2.耳朵的功法（一） 一闭目转睛式
这种功法能治疗耳鸣，还能治疗其他耳疾而恢复一定的听力。感冒时整个头缩紧似的头痛，也可以做这种功法，一次治不好，再继续做两次、三次。
(1)端坐、闭眼。从口慢慢吐气，完全吐尽时，闭口，慢慢吸气，充分吸气后，停止呼吸，右手抓鼻子，塞住鼻孔，依然闭眼，两眼球用力左右运动，直到流泪为止（图46、47、48）。
(2)呼吸感到痛苦之前放手，从口用力吐气。
3.耳朵的功法（二）一摩擦插耳式
这也是治疗耳鸣的功法。行法（一）对急性耳鸣或耳痛有效，这种功法对慢性耳鸣有效。
(1)两脚向前伸出平坐，食指和中指夹住耳朵，上下摩擦。上下来回为一次，重复十八次。
不只是摩擦耳垂，也要摩擦耳朵四周的皮肤，这样才能促进耳朵四周全部气血的流动，效果较大（图49)。
(2)双手食指插入耳孔，以感到舒服的力量压入。压二、三秒，同时拔出两指。重复三次。要很快的拔出，发出 “b0”声，耳朵会觉得很轻松
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